Pomoc psychologiczna w zaburzeniach snu – skuteczna terapia poznawczo-behawioralna
Zdrowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania psychicznego i fizycznego. Gdy sen staje się problemem – czy to przez trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, czy niepokojące koszmary – wpływa to na każdą sferę życia. Jeśli cierpisz z powodu zaburzeń snu, mogę Ci pomóc wrócić do równowagi i odzyskać spokojne noce.
Czym są zaburzenia snu?
Zaburzenia snu to szerokie spektrum trudności, które obejmują m.in.:
- Bezsenność (insomnia): problemy z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy, wczesnym budzeniem się rano.
- Lęki nocne i koszmary: powtarzające się sny o niepokojącej treści, uczucie paniki lub lęku przed snem.
- Zaburzenia rytmu dobowego: np. zespół opóźnionej fazy snu (trudność z zaśnięciem o „normalnej” godzinie).
- Zaburzenia snu wtórne do stresu, depresji, lęku czy traum.
Skutki chronicznych problemów ze snem to m.in. drażliwość, problemy z koncentracją, obniżenie nastroju, pogorszenie zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Jak mogę Ci pomóc?
Zaburzenia snu skutecznie leczymy przy pomocy poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności (CBT-I) – uznawanej za złoty standard leczenia bezsenności. W pracy terapeutycznej pomagam:
- zidentyfikować i zmienić nawyki oraz przekonania pogłębiające problem,
- wyregulować rytm snu i czuwania,
- nauczyć technik relaksacyjnych i kontroli lęku,
- obniżyć napięcie emocjonalne towarzyszące zasypianiu,
- wprowadzić zdrowe rytuały i nawyki wspierające sen.
Pracuję zarówno stacjonarnie w gabinecie w Lęborku, jak i online przez Microsoft Teams – forma terapii jest elastyczna i dopasowana do Twoich możliwości.
Kiedy warto się zgłosić?
Jeśli od dłuższego czasu:
- masz problemy z zasypianiem lub wybudzaniem się w nocy,
- śpisz, ale czujesz się niewyspany/a i rozdrażniony/a,
- boisz się nocy, snu lub cierpisz z powodu koszmarów,
- korzystasz z leków nasennych i chcesz znaleźć alternatywę –
to dobry moment, aby skorzystać z pomocy psychologicznej.
Umów się na konsultację – wspólnie przyjrzymy się Twoim trudnościom i opracujemy plan działania.
Zarezerwuj wizytę online lub skontaktuj się telefonicznie lub mailowo.