Coraz więcej osób decyduje się na pomoc psychologiczną w formie terapii online. Usługi psychologa online zyskały na popularności, zwłaszcza w ostatnich latach, kiedy to pandemia oraz szybki rozwój technologii zmieniły nasze podejście do pracy zdalnej i kontaktów międzyludzkich. Ale czy warto skorzystać z usług psychologa online? W tym artykule przyjrzymy się zaletom i wadom terapii online oraz pomożemy Ci podjąć świadomą decyzję o tym, czy ta forma terapii jest odpowiednia dla Ciebie.
1. Wygoda i elastyczność
Jedną z największych zalet psychoterapii online jest wygoda. Spotkania z psychologiem odbywają się w zaciszu własnego domu, co eliminuje potrzebę dojazdów do gabinetu. W przypadku osób, które mają ograniczoną mobilność, mieszkają w małych miejscowościach lub po prostu nie mają czasu na regularne wizyty stacjonarne, terapia online staje się wygodnym rozwiązaniem. Ponadto, psychoterapia online często oferuje większą elastyczność w ustalaniu godzin spotkań, co jest korzystne dla osób z napiętym harmonogramem.
2. Dostępność specjalistów
Usługi psychologa online umożliwiają dostęp do szerokiego grona specjalistów z różnych miejsc, bez względu na ich lokalizację geograficzną. Dzięki temu możesz skorzystać z usług terapeuty, który specjalizuje się w konkretnym zakresie – na przykład w terapii poznawczo-behawioralnej, psychoterapii psychodynamicznej czy w leczeniu uzależnień – nawet jeśli ten specjalista nie jest dostępny w Twojej okolicy. To ogromna zaleta dla osób, które mają trudności w znalezieniu odpowiedniego terapeuty w swojej okolicy.
3. Anonimowość i komfort
Psychoterapia online może dawać większe poczucie anonimowości, co jest istotnym czynnikiem dla wielu osób, które obawiają się otworzyć przed obcym specjalistą. Dzięki możliwości odbywania sesji w wygodnym i znanym otoczeniu, pacjent może poczuć się bardziej komfortowo i swobodnie wyrażać swoje myśli i emocje. W tradycyjnej terapii stacjonarnej nie każdy może poczuć się tak samo komfortowo, zwłaszcza jeśli zmaga się z lękiem społecznym lub wstydem.
4. Niższe koszty terapii
W wielu przypadkach psychoterapia online bywa tańsza niż spotkania w tradycyjnym gabinecie. Wynika to z mniejszych kosztów związanych z prowadzeniem sesji – terapeuta nie musi wynajmować gabinetu, co pozwala na obniżenie ceny usługi. Dla wielu osób, zwłaszcza tych, które muszą liczyć się z budżetem, cena terapii online może stanowić istotną zachętę do podjęcia terapii.
5. Ograniczenia technologiczne
Mimo licznych zalet, psychoterapia online ma również swoje ograniczenia. Jednym z najważniejszych czynników jest konieczność dostępu do odpowiedniego sprzętu oraz stabilnego połączenia internetowego. Osoby, które nie mają dostępu do nowoczesnych technologii, mogą napotkać trudności w korzystaniu z terapii online. Ponadto, terapia online nie zawsze jest idealnym rozwiązaniem w przypadku osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak choroby psychotyczne czy poważne zaburzenia osobowości. W takich przypadkach bezpośredni kontakt z terapeutą w tradycyjnym gabinecie może być bardziej efektywny.
6. Brak bezpośredniego kontaktu – brak „czynnika ludzkiego”
Jednym z wyzwań psychoterapii online jest brak bezpośredniego kontaktu twarzą w twarz z terapeutą. Mimo że wideokonferencje i rozmowy telefoniczne pozwalają na interakcję, to jednak nic nie zastąpi pełnego kontaktu werbalnego i niewerbalnego, który ma miejsce w tradycyjnej terapii. W przypadku niektórych osób, szczególnie tych, które korzystają z terapii w celu pracy nad głębszymi problemami emocjonalnymi, osobista interakcja z terapeutą może być bardziej skuteczna i przynosić lepsze rezultaty.
7. Skupienie na własnych potrzebach i celach
Terapia online wymaga od pacjenta większej samodyscypliny i odpowiedzialności za proces terapeutyczny. Bez obecności terapeuty w gabinecie, pacjent może odczuwać większą potrzebę samodzielnego działania i angażowania się w proces. To może stanowić zarówno zaletę, jak i wyzwanie – dla niektórych osób większa odpowiedzialność za siebie może być motywująca, dla innych może być trudnym zadaniem. Warto zwrócić uwagę, czy jesteśmy w stanie zmotywować się do pracy w formie online.
8. Czas i przestrzeń dla siebie
Psychoterapia online może również dawać większą przestrzeń do refleksji i przetwarzania informacji pomiędzy sesjami. Brak fizycznego gabinetu sprzyja bardziej indywidualnemu podejściu do terapii, ponieważ pacjent może odbywać sesje z własnego domu, w bardziej komfortowych warunkach. Jest to również dobry sposób na zyskanie czasu i przestrzeni dla siebie, szczególnie dla osób z napiętym harmonogramem.